Как повысить самооценку?

[Admin]

На самом деле проблема заниженной самооценки возникла не мгновенно. Она существует на протяжении всей истории. Поэтому в разное время способы отличались. С появлением науки психологии они стали более цельными.

Приёмы

1. Постараться связать результат и действие. После каждого дела будут те или иные итоги. А без приложения усилий положительный исход невозможен. Это позволит нацелиться на реальные заслуги.

2. Выделить проблемную область, где чувствуется неуверенность. Подумать, что можно предпринять для улучшения ситуации. Начать работать по пункту первому.

3. После каждого проекта награждать себя чем-то приятным. Пусть и бесполезным. Главное – чтобы мозг понимал связь между напряжением в ходе труда и расслаблением после процесса. Например, вкусная еда подойдёт.

4. Если позволяет здоровье, записаться в спортивную секцию. Нынче модные фитнесс-клубы вполне подойдут. Нагрузки должны быть умеренными, но не чрезмерными.

5. Записаться на приём к психиатру. Врач поможет разобраться с проблемой, если другие рекомендации не помогли. Лучше выбирать частных специалистов.

Вот такие инструменты существуют для работы с самооценкой.