Перерывы между подходами

[Admin]

Закончили подход и начинаете думать: «Сколько отдохнуть, две минуты? Или это много чтобы ваши мышцы отдохнули, или же отдохнуть минуту-полторы. Однако, если я отдохну полторы минуты, успеет ли восстановиться уровень креатина. Хм, минута прошла, полторы, однако, все еще тяжело дышать, и сердце бьется дико. Правда в том, что нет жесткого графика, как и когда отдыхать. Но есть и другие сигналы, которые могут привести вас к правильным интервалам с оптимальной точностью.

Что такое отдых и почему он важен?

Каждый раз после физической активности в организме накапливается усталость. Рано или поздно последняя заставляет работающего тренирующегося, чтобы остановить то, что вы делаете, чтобы отдохнуть.

В то время, на которое он останавливается, тело восстанавливает свою способность возобновить работу. Конечно, не с такой же скоростью, потому что постепенно теряется производительность.

Это требует более длительного периода отдыха и сверх восстановления. Последнее происходит, когда существует достаточно времени и в условиях хорошего питания, что делает ваше тело готовым делать больше работы в следующий раз.

Этот тип адаптации называют спортивной подготовкой и получение биохимического уровня, есть много разных этапов взаимодействия.

Логично, что отсутствие отдыха с его характерной биохимией приводит к перетренированности или потери энергии и психологической адаптации.